2011年12月26日

不眠にバイノーラルビート

寝ようと思っても寝付けない。ヒーリングミュージックとか試してみたけど効果がいまいち。という不眠気味な方におすすめなのがバイノーラルビートという手法。詳しくはこのサイトを見てください。
簡単に説明すると、両耳から高さの異なる音を聞くと、その差の分のうなり音が脳内で生成されるというもので、生成されたうなりの周波数(高さ)に脳波が同調するという性質を使ったものがバイノーラルビートサウンドです。


バイノーラルビートによって脳波をコントロールできます。これはPub Medなどの論文検索サイトで検索してみても幾つかの研究で明らかにされています。
今回おすすめするのは、脳波を深い睡眠時の状態であるデルタ波に誘導するものです。
寝床に入ってヘッドホンかイヤホンで聴いてみてください。寝ようと思って聞くんじゃなくて、音に集中してください。

わしのおすすめはBrain syncslow wave sleep。波の音とボーーーっという音が流れます。Brain syncシリーズは価格が安いのも魅力的です。




続いて、日本で評価の高いInsight CDです。これは雨音と波音の2つのバージョンがあります。好みで選ぶといいと思います。Brain syncのようなボーっという音は聞こえないように作られています。本来は瞑想用のCDなんですが、アルファ波からデルタ波へと徐々に落としていくように作られており、結果としてよく眠れるようになるようです。わしは波音バージョンを聞いていますが、これを聴いた後は頭がすっきりします。



posted by 大前伍長 at 06:26 | 茨城 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | バイノーラルビート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月27日

脳波同調のフリーソフト見つけた!

脳波同調マシンっていうのがあります。視覚からはライトの点滅、耳からはバイノーラルビートによって、のぞみの周波数へ脳波を調整しようというもので、目からの刺激も加わる分バイノーラルCDだけより効果的だと思われます。そんな機能を持ったフリーソフトないかなと思って探してみたところ、ありました。

こちらのサイトのその他のソフトウェアってところにあるアルファ波発生装置ってやつです。
1Hzのデルタ波から15Hzのベータ波まで対応しています。

高校生が作ったってのがすごいですよね。アイデア的に。感謝!
posted by 大前伍長 at 00:50 | 茨城 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | バイノーラルビート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

パソコン買った

中古のノートパソコン

起動しないんですけど
posted by 大前伍長 at 01:35 | 茨城 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

やたら待たされている

病院


どうやらカルテがどっかにいってるらしい
探されてるよ

ついてない
posted by 大前伍長 at 13:09 | 茨城 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月28日

アルファ波-シータ波バイオフィードバックトレーニングとアルコール依存症

Alcohol Clin Exp Res. 1989 Apr;13(2):271-9.
Alpha-theta brainwave training and beta-endorphin levels in alcoholics.
Peniston EG, Kulkosky PJ.

アルコール依存症患者にアルファ波シータ波を出させるバイオフィードバックを練習させた結果、15回の練習中徐々にアルファーシータ波が増えていった。また、従来の治療法を行った対照群に比べて自己診断によるうつの程度が顕著に減少した。対照群ではストレスの指標やカロリー(例えばアルコール)摂取を刺激するβ-エンドルフィンの血清濃度が上昇していた。脳波トレーニングはこのβ-エンドルフィン濃度の上昇を抑える働きをしたのではなかろうか。13ヶ月の追跡調査の結果、脳波トレーニングはアルコール依存の再発を予防することが示された。

β-エンドルフィンは脳内麻薬として有名ですが、長距離走ったときなど、ストレスがかかった状態で分泌されるものなので、この研究で脳波トレーニングをしたアルコール依存患者はストレスを受けることなく回復していったということだと思われます。

※バイオフィードバック:脳波計を見ながら狙った脳波に自分の脳波をあわせること。この場合アルファ-シータ波に合わせるよう訓練されたということは、自分でリラックス状態に導く練習をしたということ。



そんな訓練しなくてもバイノーラルビートCDを聞けば狙った脳波に持っていけます!
アルファ-シータ波ならこれ


アダルト商品となっていますが、中身は電子音だけです。

posted by 大前伍長 at 04:11 | 茨城 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | バイノーラルビート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする