2011年12月26日

不眠にバイノーラルビート

寝ようと思っても寝付けない。ヒーリングミュージックとか試してみたけど効果がいまいち。という不眠気味な方におすすめなのがバイノーラルビートという手法。詳しくはこのサイトを見てください。
簡単に説明すると、両耳から高さの異なる音を聞くと、その差の分のうなり音が脳内で生成されるというもので、生成されたうなりの周波数(高さ)に脳波が同調するという性質を使ったものがバイノーラルビートサウンドです。


バイノーラルビートによって脳波をコントロールできます。これはPub Medなどの論文検索サイトで検索してみても幾つかの研究で明らかにされています。
今回おすすめするのは、脳波を深い睡眠時の状態であるデルタ波に誘導するものです。
寝床に入ってヘッドホンかイヤホンで聴いてみてください。寝ようと思って聞くんじゃなくて、音に集中してください。

わしのおすすめはBrain syncslow wave sleep。波の音とボーーーっという音が流れます。Brain syncシリーズは価格が安いのも魅力的です。




続いて、日本で評価の高いInsight CDです。これは雨音と波音の2つのバージョンがあります。好みで選ぶといいと思います。Brain syncのようなボーっという音は聞こえないように作られています。本来は瞑想用のCDなんですが、アルファ波からデルタ波へと徐々に落としていくように作られており、結果としてよく眠れるようになるようです。わしは波音バージョンを聞いていますが、これを聴いた後は頭がすっきりします。



posted by 大前伍長 at 06:26 | 茨城 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | バイノーラルビート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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