2012年05月20日

うつ・ストレスを改善しうる栄養素

アミノ酸
トリプトファンセロトニンの原料。不安や無気力に
フェニルアラニンチロシンドーパミンノルアドレナリン、アドレナリンの原料。無気力に
GABA:ストレス軽減作用あり

ビタミン、ミネラル
ビタミンB群葉酸:神経伝達物質合成に必要。
カルシウム、マグネシウム、亜鉛:神経伝達物質合成に必要。
ビタミンC:副腎の作用に必要

脂質:細胞膜の正常性に関係
ω-3系脂肪酸

特にビタミンは栄養摂取基準100%取ってても不足状態であることが多い。栄養摂取基準というのは、不足によって病気にならないための量であり、しかも脳機能に関しては考慮されていない。
日本のサプリは栄養摂取基準に合わせて作られているため、含量が少ない場合が多い。もしくは種類自体が少ない。アメリカのサプリは法管理が厳格であり、日本製よりも信頼できる。単価もかなり安い。



タグ:うつ サプリ
posted by 大前伍長 at 09:03 | ハノイ 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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